우리 애, 낮잠이 한번으로 줄려고 하나요?

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작성자 juliee 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일07-07-12 13:52 조회26,782회 댓글16건

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핑키는 10개월에 잘 자던 낮잠 두번 모두 건너뛴 것으로 이 과정이 시작되어서
10-12.5개월에는 낮잠 두번(1.5시간, 1시간), 12.5-15개월에는 낮잠 두번(1시간 두번), 15-17개월까지는 낮잠 2번과 1번을 반복해서 자다가 17개월에야 1번으로 완전정착 되었어요.

10-13개월 사이 아기들이 낮잠이 한번으로 줄어드는 듯한 다음과 같은 증상 중 하나(또는 여러개)를 보입니다.

오전 낮잠은 잘 자고 오후 낮잠은 거부
오전 낮잠 거부 (보통 오전 낮잠이 9시30분에서 10시(30분) 사이에 시작되었던 경우)
낮잠은 잘 자는데, 기상시간이 점점 빨라짐.(이 경우, 대개 오전낮잠이 오전 9시를 전후하여 시작되었던 경우.)

이 증상들을 보인다고 해서 곧바로 낮잠이 줄어든다는 의미는 아닙니다(13% 정도 아기들이 돌 경에 낮잠이 한번으로 줄어들고 50%는 18개월 이전에 낮잠이 한번으로 줄어들고 90~95%는 24개월경 전에는 낮잠이 한번으로 줄어들지요).
낮잠이 한번으로 줄어드는 과정은 보통 몇달에 걸쳐 뒤죽박죽(?) 일어나기도 하는데, 위의 증상은 낮잠이 한번으로 줄어들기 시작하는 첫 증후라고 볼 수 있습니다.

바로 낮잠이 한번으로 줄어들어야 한다는 것보다는 두번의 낮잠 중 한번은 짧아지는 게 좋다는 얘기입니다. 즉, 낮잠은 줄어들고 A(활동시간)은 늘어나는 시기라는 거죠.

낮잠을 한번으로 줄이기 위한 과정(위의 2. 증상에 해당)은 베이비위스퍼 골드에 자세하게 설명되어 있으니 저는 여기서 짧게만 과정 설명하고요,
이 글에서는 베위 영문사이트와 한 아기잠전문가 사이트 포럼 내용을 종합하여 한번의 낮잠이 짧아지는 과정에 대해 얘기하겠습니다.

위 증상의 1.이 해당된다면 오전 낮잠을 줄이는 것이 좋습니다. (여기서는 낮잠을 1시간 반 정도씩 2번 잤던 것으로 가정하겠습니다)
비슷한 길이의 낮잠이라도 오후낮잠을 줄이기가 더 힘들 거든요. 오전낮잠을 이미 끝낸 상태라...
오전낮잠을 1시간 이내(45분)로 줄이면 오후 낮잠 때는 이전보다 조금더 피곤해 오후 낮잠을 거부하지 않을 가능성은 커집니다.

혹 1. 외에도 3.도 같이 겪고 있는 상황이라면 오전 낮잠을 줄이기 외에 오전 낮잠을 조금씩 늦추는 것도 함께 진행하시는 것이 좋습니다.

경우에 따라서는 어느 날 갑자기 오전 낮잠을 없애고 바로 정오 낮잠 한번으로 충분한 아기들도 있고(복 받았죠~~) 월령이 좀더 지남에 따라 오전 낮잠은 더 줄이고(20분까지) 오후 낮잠은 점차 당기는 과정이 필요할 수 있습니다. (이 때를 전쟁이라고 표현할만큼 힘든 과정이라고도 하시는 분들도 있습니다.
핑키는 하루 낮잠 2번 잤다가 어느 때는 낮잠 1번 잤다가 하는 들쑥날쑥한 일정을 몇 개월 반복하다가 낮잠 한번으로 줄었습니다.)

2.의 증상이 해당되는 경우라면, 트레이시 호그는 오전 낮잠을 15분씩 늦추라고 합니다. 그리고 이 때만큼은 낮잠을 자고 싶은 만큼 자게 놔두고요.
이렇게 낮잠을 자고 나서 취침시간까지 시간이 너무 길면 중간에 15-30분 이내의 짧은 낮잠을 재우거나 취침시간을 앞당겨야 할 수도 있습니다.
점점 오전 낮잠을 늦추어 낮 12시에서 1시 사이에는 낮잠을 시작하도록 합니다.

기상 아침 7시, 취침 저녁 7-8시 사이를 기준으로, 낮 12시-1시 사이에 낮잠 자기 시작해서 오후 3시 이전에는 끝내는 것이 이상적인 낮잠 일정이라 하겠으나,
핑키도 이 시간대를 맞춘 일은 거의 없습니다. 취침시간도 제대로 맞춘 적 거의 없고요. ㅎㅎ.

며칠, 또는 몇 주간의 들쑥날쑥하고 예측불가한 날들이 반복된 이후엔, 낮잠이 한번으로 줄어들면서 비로소 아기잠에서 초연해지는 엄마가 될 겁니다.
(돌이후 지식나누미를 보세요. 잠 관련 질문 비중이 낮은 편이죠?)

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