아기가 자다가 자지러지게 울면서 깨는 것은 두 가지 이유로 나눕니다. 악몽(nightmares)과 야경증(night terrors). 저는 이 두가지 증상을 읽고 잠의 세계가 참 신비하구나 하고 생각했답니다. 저는 좀 섬뜩하더라구요.

먼저, 다들 알고 계시고 누구나 어릴 때 겪어보셨기에 무시하기 쉬운 악몽.

악몽(nightmares) 다들 겪어보신 경험이 있어서 아무 것도 아니라 생각하시겠지만, 악몽은 아이가 다음날까지 기억하기 때문에 정서에 미치는 영향이 큽니다. 악몽을 겪는다는 아이의 말에 괜찮다면서 아이의 두려움을 무시하는 실수 절대 하지 마십시오.

• 아무런 이유 없이 악몽을 겪을 수도 있고 무서운 일을 듣거나 보고서 악몽을 겪을 수도 있습니다
  
• 실제 일어난 일과 연관이 있을 수도 있고 상상 속으로 만들어낸 일이 꿈으로 나타날 수도 있습니다.
  
• 생후 6개월부터 겪기 시작한다고 합니다.. (대체 무슨 악몽을 꿀까 싶네요.. 엄마가 젖 안주는 꿈??ㅜㅜ)
  
• 성장 발달과정하고도 연관이 있을 수가 있습니다. 2살 이내의 아기들은 처음으로 뒤집기를 배운다거나 서는 것을 배운다거나 하면서 그 기술이 완전하지 못해 자주 넘어지면서 그 넘어질때의 (간담이 서늘해지는??) 느낌을 얕은 잠 단계에서 두뇌가 기억해내면서 겪을 수도 있고 또한 분리불안 때문에 겪을 수도 있습니다. 3,4살 이내 아기 역시 불리불안으로, 취학전 아동들은 어둠 또는 괴물 얘기로 악몽을 꿀 수 있고 취학 후 아동들은 실제 삶 - 죽음이나 사고 등 때문에 악몽을 꿀 수도 있습니다.
  
• 주로 새벽에 일어나는 현상으로, REM 수면 도중 뇌는 깨어있고 몸은 잠든, 불일치로 일어나는 현상이라고 합니다.
  

1. 자다가 자지러지게 깬 아기는 몇 시간이 지나더라도 안심시키기
   
2. 뒤집기나 서는 것 등을 배우는 시기에는 아기가 넘어져 크게 울 때마다 아기를 오랫동안 안아주어 안심시키기
   
3. 말이 적은 아이라면 아이가 평소 두려워하는 대상이 무엇인지 세밀한 관찰하기
   
4. 다음 날 낮동안 지난밤 꿈에 대해서 얘기하도록 하고, 그 두려움 대상을 절대 아무것도 아닌 것으로 축소화하지 않기(아이에게는 공포임을 인식할 것)
   
5. TV 시청시간 절대 줄이기(아기가 순간적으로 본 영상조차도 뿌리깊게 남는답니다)
   
6. 악몽 대상(가령 괴물)등을 (되도록)아빠가 철저히 여기저기 점검하고 악몽 대상이 주변에 없음을 확인시키기
   
7. 마법을 믿는 아기들에(대개 4살 이전 아기들은 마법을 신뢰..)게는 마법의 위력을 십분 활용할 것(물 스프레이에 악마 쫓는 스프레이라는 스티커를 붙이고 무서울 때마다 이 스프레이를 뿌리면 악마가 도망간다는 등... 해리포터 엄마처럼 엄마의 키스가 모든 나쁜 기운을 물리쳐준다는 등...)
   
8. 악몽 꾼 아기 방문 열어놓기
   
9. 되도록 자신의 방에서 자도록 하기 - 장기전에 대비하는 겁니다
   
10. 잠재우기 의식 도중에는 그동안 있었던 행복한 일에 대해 얘기하기
    
11. 악몽 대상을 물리칠만한 책을 읽어줄 것

야경증(night terrors) 야경증으로 우리가 들어본 증상 중에 좀 심한 증상 하나는 알프스 소녀 하이디에 나오던 몽유병입니다. 악몽은 우리가 잘 알고 있어 가볍게 생각하기 쉽지만 사실 아기 정서에 큰 영향을 미치는 반면, 이 야경증은 증상의 섬뜩함과는 달리 아기 신체나 정서에 미치는 영향이 없어 6세 미만의 야경증은 정상으로 취급한다고 합니다. 사춘기 이후의 야경증은 심각한 것으로 판단하지만 실제 겪는 경우는 지극히 적다고.

증상

• 밤잠 잔지 첫 2,3시간 이내에 소리를 지르거나 발로 차면서 겁에 질린 모습을 한다. (이 다음 증상들이 밤잠 후 첫 2,3시간이 아닌 새벽 시간 등에 일어나는 경우는 좀 심각한 것으로 받아들인다고 합니다.)
  
• 눈조차 뜨지 않고 소리지르는 경향이 있고, 혹시 눈을 떴다 하더라도 엄마를 알아보지 못하는 것 같다.
  
• 발로 차거나 걷기도 하지만 주변 상황을 인식하는 것 같지는 않다.
  
• 이런 상태로 5분에서 40분까지 지속되다가 결국 다시 깊은 잠에 들어선다.
• 야경증은 얕은잠에서 깊은잠으로 들어서야 하는데, 그 사이에서 갇혀서 몸은 얕은 잠상태, 정신은 깊은잠상태로 들어가있는 거라고 하네요. 아직 잠단계가 완성되지 않은 아기에게는 심각한 증세가 아닌데, 문제는... 보는 엄마 아빠들이 당황한다는 거죠. 아이에게는 전혀 문제가 없답니다.

1. 부모 먼저 침착하기
   
2. 증상이 일어나는 동안 깨우지 않고 아기를 안정시키려고 노력하기(손 잡아주기, 가능한 경우 안아주기, 안심되는 말을 반복하기)
   
3. 밤잠시간을 되도록이면 일정하게 해서 이런 증상이 일정시간에 일어나는지 체크해보기
   
4. 일정시간에 일어난다면 그 시간 15분 전에 아기를 "완전히" 깨워서 5분 가량은 깨운 상태를 유지하기를 일주일동안 지속하기
   
5. 낮동안 피곤하지 않도록 절대 주의하기
   
6. 잠재우기 의식을 약간 더 늘려 아기 안정에 촛점 두기
   
7. 가능한 경우 낮잠 회수나 시간 늘리기
   
8. 뒤집기나 서는 것 등을 배우는 시기에는 아기가 넘어져 크게 울 때마다 아기를 오랫동안 안아주어 안심시키기
   
9. 몽유병같은 증상이 나타날 때는 주변환경을 잘 정리해서 부딪혀 다치는 일이 없도록 하기